warzywa rano

[...] 103,6, W 163,7, T 74,6 Posiłek 1: jajo ugotowane na twardo + kasza jaglana + rybka Posiłek 2: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 3: kasza jaglana z duszoną wołowinką i warzywami Posiłek 4: twarożek + kasza jaglana Plus zjadłam maluni kawałek galaretki własnej roboty z rabarbarem. WARZYWA: pomidor, roszponka, marchewka, brokuły, fasolka [...]

[...] IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Robię dwa treningi dziennie :) . Rano od razu po zebraniu w klubie gdzie zostałem vc przewodniczącym komisji rewizyjnej zrobiłem technikę + [...]

[...] kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA Rano 6kap TCM Jod Muscle Up Protein 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po [...]

[...] kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano 6kap TCM Jod Muscle Up Protein 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu Bcaa [...]

[...] kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano 6kap TCM Jod Muscle Up Protein 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu Bcaa [...]

[...] Ja jestem w baardzo podobnej sytuacji. Tutaj chodzi o niewielkie korekty sylwetki. Prosze o komentarz. ok...pół banana albo inne proste o podobnej wartosci, z 2 warzywa = ok 40ww, 4b, 1T. Nie ma co przesadzać, wystarczy Przez wakacje jadłem co chciałem, kiedy chciałem... bywało i tak, ze nie byłem rano głodny i jadłem pierwszy [...]

[...] jakos jaja/odzywka bialkowa a wegle z platkow owsianych ewentualnie muesli - Przedtreningowy Zawsze ~150g ryzu/kaszy + ~150g cyca + lyzka oliwy z oliwek i wiadomo jakies tam warzywa wpadaja zapewne. Zalezy jak mam do pracy, na rano czy na popoludniu to spozywam ten posilek jako 2 lub 4 w kolejnosci. - Odrazu po silce na chwile obecna ~50g carbo + [...]

[...] dluzszego czasu moje bialka to byla czekolada lun wanilia (fuj ) Posilek przedtreningowy z piatku (200g cyca + brokuly polane maselkiem ): 2 Posilki zroboty (400g cyca + warzywa + 4 lyzki oliwy): Po wczorajszym meczu... ...wypadalo cos zjesc, zrobilismy sobie z kumplami jajecznice na masle i dodalismy troche serka wiejskiego: Noi zakupy z [...]

Nie, nie planowałem rano treningu. Myślałem, żeby brać johę 2x dziennie, rano na czczo, i drugi raz przed treningiem. Myślałem, żeby na czczo wypić też bcaa razem z johą, jakie pierwsze lekkie "śniadanie", a pełne śniadanie b+t+warzywa dopiero 2h później.

[...] jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę jest to 1 kg na miesiąc w tej chwili obecna [...]

[...] gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? wszystko Tobie rozłożyłem na tygodnie jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... kaloryczność ma być coraz mniejsza..., ale też ciut tłuszczy dodajesz, nie? co moge dac w 6 posilku? 3 jajka+pomidor/ogórek jedz 5 posiłków [...]

[...] tą pracę. dieta byla trzymana w 100% oprocz wczorajszego dnia jkiedy bylam na noc w pracy i zjadlam ciastka w czekoladzie oraz grilowane ziemniaki z piersia kurczaka do tego warzywa...i pomidory i ser mozarella i do tego kawalek bułki- bialej!!! dziś dieta w 100%....ta praca mnie wykancza wiem ze pisze ti juz chyba setny raz ale jak mam taka [...]

[...] mojej diecie zbyt często. Czasami zdarzy się, że mam ochotę, jednak bardzo sporadycznie) omlet z trzech jajek (dwa białka, jedno całe jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka W tej chwili skupiam się [...]

[...] 30 minut. Śniadanie jest najważniejsze. Masz w nim bardzo mało kcal i w ogóle nie ma w nim białka. Zwiększ kcal i dodaj źródło białka: mięso/jaja/ryby/nabial Wszędzie dawaj warzywa prócz w posiłkach okołotreningowych. Daily formułę wyrzuć. Po odżywce (po treningu) masz mieć posiłek potreningowy składający się z białka i węglowodanów. Kup tran do [...]

[...] się doczłapać do domu .. Domyślam się, że nie które dziewczyny jedza więcej, ba, ja to wiem ! Przecież te posiłki co wypisałem np z dzisiaj to to jest pikuś, same grahamki, warzywa, jogurciki. Przecież to ma maks 2000 kcal, a moje zapotrzebowanie by zgrubnąc jest 3200 .. Co do rodziców i ich reakcji na mój wygląd, jedzenia. Owszem, widzą, [...]

[...] jest to, aby znów znaleźć właściwą drogę, ten mały kroczek na lepszą drogę w odżywianiu .. Bo jak zjadłem dziś te drożdżówki .. masakra ! Myślałem, że sie pochlastam. to juz jest cholernie chore. I tak się staram robic. Kręcić się w okół ludzi, nie siedzieć sam. Gotują się już na rano jajka .. 3 jajka + warzywa na pierwsze śniadanie o 5:00.

[...] też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy tą [...]

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za [...]

[...] jaglanej IV. 200g polędwiczki wieprzowej, 100g makaronu durum, 50g serka mascarpone Jeszcze wleci: V. 100g polędwiczki wieprzowej, 100g kaszy gryczanej, 120g żółtek jaj + warzywa RAZEM: 3300 kcal, 220g białka, 420g ww, 80g tłuszczu Ogólnie zdecydowałem się na parę zmian - po pierwsze, w dni nietreningowe ustalam widełki, jeśli chodzi o podaż [...]

[...] łososiowego Jeszcze przede mną królewski posiłek :-D IV. 150g piersi, 125g mąki żytniej 2000, 100g oliwek, 10g oliwy z oliwek, 10g masła klarowanego, 40g parmezanu + warzywa RAZEM: 2700 kcal, 200g B, 130g WW, 155g T Rano przyjąłem doustnie 5g kreatyny 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a502226c53e84469bef3daf2c277a612.jpg [...]